大白菜营养宝库,价格亲民，这样吃最营养！

笑谈人生30922

大白菜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。以下是几种既营养又美味的吃法：
1. "清炒大白菜"： - "食材"：大白菜、蒜末、油、盐。 - "做法"：将大白菜洗净切块，热锅凉油，油热后放入蒜末炒香，再加入白菜快速翻炒至断生，加盐调味即可。
2. "白菜炖豆腐"： - "食材"：大白菜、豆腐、蒜末、姜末、高汤或水、盐、鸡精。 - "做法"：豆腐切块，大白菜洗净切块。锅中加入高汤或水，放入豆腐和白菜，加入蒜末、姜末，煮至白菜变软，加盐和鸡精调味即可。
3. "白菜炖排骨"： - "食材"：大白菜、排骨、姜片、料酒、盐、鸡精。 - "做法"：排骨焯水去血沫，捞出洗净。锅中加水，放入排骨、姜片、料酒，大火煮开后转小火炖至排骨熟透，加入大白菜煮至软烂，加盐和鸡精调味即可。
4. "白菜炖粉丝"： - "食材"：大白菜、粉丝、蒜末、姜片、高汤或水、盐、鸡精。 - "做法"：粉丝提前用温水泡软。锅中加水，放入姜片和蒜末，加入粉丝和大白菜，煮至粉丝软烂，加盐和鸡精调味即可。
5. "白菜炖

尘埃落定115927411

　　大白菜具有很高的营养价值，也是我们常吃的蔬菜。下面就来教大家几款大白菜食谱，营养美味两不误!

　　一、白菜汁

　　做法：

　　大白菜叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。

　　营养盘点：白菜生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再吃。

　　二、奶油白菜汤

　　做法：

　　1. 白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎。

　　2. 锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

　　3. 捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入奶粉，调匀。

　　三、糖醋大白菜

　　做法：

　　1、大白菜随意用手撕成块儿，高汤烧开后，下白菜焯片刻(如果喜欢脆点的话时间适当可以短些)，之后捞出过凉水

　　2、取一锅，加半小碗水，烧开后加入砂糖化开，加盐、胡椒调味，快出锅时再倒入白醋，这样醋的香味和酸味才能很好的发挥出来

　　3、如果觉得太清可以加水淀粉勾芡，之后浇在白菜上即可。也可以根据自己的爱好用番茄酱、橙汁等作为浇汁。

　　四、大白菜炖牛肉

　　做法：

　　1.可以先将洗净切好的大白菜炒一下，

　　2.然后，连汤带牛肉的一起倒入，放盐，生抽少许，再炖半个钟左右(凭感觉啦)，起锅。

　　3.这个菜还可以用于下面，牛肉面，好好吃啊。

　　4.因白菜烧时会出水，不用放太多水;如果有“鸡精清汤块”可用它代替盐和鸡粉，味道更好。

　　五、大白菜粉丝丸子煲

　　做法：

　　1、大白菜清洗干净切大件;粉丝用凉水泡软;牛筋丸冲洗一下;烧开一锅水，放进牛筋丸，煮至水再次开后放进大白菜用筷子把大白菜按进水里，让全部大白菜都浸进水里，中火煮10分钟。

　　2、加入泡软的粉丝，中火煮5~6分钟;放盐调味，把全部材料倒进瓦煲里，大火煮开即可上桌，吃的时候撒上葱花和胡椒粉即可。

　　六、罗锅大白菜

　　做法：

　　1、选材很关键：剥去白菜的老帮，外表发软的就属于老帮。去掉菜帮二侧的菜叶不要，只取硬帮

　　2、将白菜帮码齐，菜刀与白菜纤维的方向垂直，即顶刀切。再粗的纤维，也变的很短了，白菜也就变嫩了，形状类似罗锅哈

　　3、将肉丝放入容器中，加入盐;料酒;抓匀后加入少许油备用，姜;红椒切丝，香菜切段

　　4、锅中放油，爆香姜丝;红椒丝，放入肉丝炒至变色

　　烹入料酒，然后放入白菜丝，调入盐;鸡精;胡椒粉，大火炒熟，然后放入香菜;烹入醋，淋入香油即可。

　　七、上汤大白菜

　　做法：

　　1、大白菜取中心部位切成宽条，将火腿、蒜、姜切片，葱切花，松花蛋切丁、蘑菇切丝;

　　2、坐锅点火加底油，放入从姜蒜煸至金黄放入海米炒散，随后加入鸡蛋翻炒几下后放入鲜蘑、加适量水大火烧三至五分钟，加盐、料酒，放入白菜煮熟后取出，放入松花蛋、火腿煮开后倒在白菜上即可。